jak zrobic

Witam biegam 400 metrow..ale nie biore zadnych odzywek mam 20 lat 184 wzrostu i 75kg wagi. Chcialbym zaczac cos brac w okresie przygotowaczym..przez okolo 4-5 tyg..potem zrobic przerwe z suplami i znowu 4-5tyg przed startami..co byscie polecili..mam juz namieszne w glowie od czytania tych wszystkich wypowiedzi.. Jak narazie biore tylko carbo i [...]

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]

no właśnie sęk w tym że wogóle nie wiem nic jaką diete mam sobie zrobic. Nie wiem ile mam b/t/ww i całej tej reszty bo nawet nie wiem co to jest Ułożyłem tą dietę na podstawie innej jaką widziałem tutaj. A o sobie to moge napisac że mam 17 lat, staż to 8 miesięcy, teraz byłą przerwa na 2 miesiące wakacji i od września na nowo zaczynam. Ponadto [...]

no to powinieneś zrobić i to prędko. Szamasz fast foody popijając n.gaz. to nie dziw się, że możesz mieć tam jakieś boczki. Zrezygnuj z nich jak najszybciej i ułóż dietkę albo korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych, to wszystko masz w postach podwieszonych. Efekt będzie na pewno lepszy, gdy ograniczysz FF. Moim zdaniem nawet możesz masować, ale [...]

mi ta dieta bardzo odpowiada ... tylko nie chce pomylic sie w ilosciach zeby nie zrobic jakiegos bledu ktory wykryje jak juz bedzie za pozno. z Tym tranem tez wlasnie mysle ze by sie przydal.

[...] (gotowana, smażona na teflonie, pieczona w piekarniku lub mikrofali) - szynka mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - wołowina (gotowana, smażona na teflonie jako bitki lub zrazy,) - wołowina mielona (ugotowana lub upieczona w formie klopsów) - raz w tygodniu wątróbka drobiowa smażona na teflonie ryby - pieczone, gotowane, [...]

najgorsze zastrzyki ,bolesne jak cholera robiłem igła 8 a i ta czasami sie zapychała bo aqua ma takie kryształki w sobie i nieraz sie po 3 razy wkuwałem a na drugi dzien siadasz tylko na jednym posladku.to tyle złych rzeczy jezeli chcesz zrobic masowke; aqua 6 tygodni a pozniej zmieniaj na masteron bo pojawia sie skutki uboczne .trening na tym to [...]

Oj żebym ja tak wyglądał {{:-( Jeżeli dużo ćwiczysz i jesteś aktywny to moim zdaniem wzrost wagi powodują rosnące mięśnie. Tak jak bardziej doświadczeni tu doradzają i ja też tak robiłem oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż jadłospis i wstaw do poprawy. Wszystkie informacje jak to zrobić znajdziesz tutaj: Odżywianie Jeżeli chcesz mimo [...]

Spopokojnie możesz zrobić taką przerwę. Po niej wrócisz odświeżony i sam zobaczysz jak wiele zyskasz :)

Po pierwsze, wiecej nie znaczy lepiej . Ty chcesz koniecznie podzielic klate z barkami, nogi z plecami, i biceps z tricepsem. Nie zalecam tego robic, gdyz taki podzial sprawi trening mniej efektywnym i grozi ryzyko kontuzji... Szanuj swoje prostowniki, dlatego tez nogi i plecy koniecznie trzeba wstawic gdzie indziej. Dlatego tez proponowalbym: [...]

[...] z opornością na androgeny ( najczęściej wyniki takie występują u osób nadużywajacych doping ). Jak widac wystarczy zbadanie poziomu testosteronu i LH Dodatkowe badania jakie można zrobic to wykluczenie następujacych chorób:  nadczynność tarczycy - powoduje nadmierną przemianę androstendionu do estronu (drugi z estrogenów [...]

Sugeruję właśnie zrobić cykl 4-tygodniowy. Zdecydowanie leszpe rezultaty uzyskasz. Suple które podałeś nie bedą przeszkadzać w odbloku, a dodatkowo poczujesz fajną pompę po połączeniu Clena i kretki. Clen zachowuje się jak transporter dla kreatyny i nawet z mono można doświadczyć świetnego pumpingu.

Ehh ale mnie nie boli tylko jak z jedzeniem? Boje sie ze moze mi sie zrobic jakis stan zapalny.

mi chodziło o to że nie chce mieć właśnie takiej bazy i czegoś takiego jak dodatki ? Oo Widzę że mnie nikt nie zrozumiał o co mi chodzi. dobra ... już za bardzo sie zdenerwowałem i nie chce zrobić syfu pozdrawiam

Jak będziesz robił tak jak u Mawashiego, to nie będzie FBW, tylko ACT. Najpierw jedno ćwiczenie, tyle ile masz zrobić serii, potem kolejne i tak dalej.

To mam przed trennigem nie jesc tak? A jak mam te posilki zrobic ? Poprostu zmienic godziny tylko? Zmieniony przez - kamilg1991 w dniu 2015-01-30 16:01:48

poza ryzem z kurczakiem i omletem za bardzo wartosciwoych produktów nie masz, mozna zrobić dobrą kanapę i odzywczą ale nie takaie jak wymieniłeś.

jak bedziesz mial orginalna dece to powinienes zrobic z 5kg masy z tesciem z 10kg jak bedziesz mial diete Trochę odleciałeś snara ;-) Nawet nie wiemy, ile on chce tego przybić.

[...] rady. Z góry dziękuję . Moje dane Wiek 25 wzrost 182 waga 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 [...]